Hello Autumn, czyli jak przetrwać?

       Jesień zaczyna przypominać o sobie w zimnych wieczorach, zachmurzonym niebie i rzęsistych kroplach deszczu. Puka do naszych drzwi, okien i serc. Zdaje się, że zapatrzeni w płaczące krajobrazy, smutne drzewa i mokre ulice, znacznie zwalniamy, aby już niedługo poddać się jesiennej aurze. Zakładamy szare kolory, jak gdyby próbując utożsamić się z kolorem nagich drzew. Nagle stajemy się smutni i częściej przyzwalamy sobie na wodospady łez.  Zamykamy się w domach przed wiatrem i zimnem, ostatecznie przegrywając naszą bitwę. Wygrywa czarna strona jesieni- Witaj depresjo!

       Badania wykazują, że co dziesiąty Polak cierpi na depresje sezonową. Dość sporo, prawda? Oznacza to, że każdego dnia mamy styczność z przynajmniej kilkoma osobami cierpiącymi na SAD, ( Seasonal Affective Disorder- sezonowe obniżenie nastroju.) czyli po naszemu „jesienna chandra”. Brak słońca, powrót do szkoły, na uczelnie i do pracy, koniec miodowej laby, drinków z palemką i długich poranków w pidżamie. Dni robią się coraz krótsze, promienie słońca nagle giną pod zwałami deszczowych chmur. Skuleni pod grubymi płaszczami biegniemy na oślep cały dzień, aby jak najszybciej móc schować się pod ciepłą kołderką i zapaść w zimowy sen. „Oby do wiosny!”

        Nasze życie staje się szarą egzystencją, pojawia się apatia, bezsenność, przemęczenie. Nasza produktywność obniża się prawie o połowę! Co ciekawsze, organizm nadal chce funkcjonować w zgodzie z naturą, chodzić spać o zmierzchu, wstawać o świcie. O dziwo, współczesny świat zdaje się, że  o tym zapomniał. Wymagana jest od nas dostępność 24h na dobę, praca po godzinach, uśmiechnięte twarze w firmach, świetna kondycja. Sztuczne oświetlenia w nocy, niebywałe dawki kofeiny i napoje energetyczne, to niezbędnik którym próbujemy oszukać nasz organizm . Przez krótką chwilę takie sposoby być może działają, jednak nie na długo. Depresja robi swoje. Zatem jak jej uniknąć? Jak przetrwać?

 Pomaluj swój świat!

       To, że jesień na dobre rozgościła się na ulicach wcale nie oznacza, że mamy ją wiernie naśladować. Przełamujmy szarą aurę kolorowymi swetrami. Znajdźmy inspirację we wzorzystych szalach i fikuśnych torebkach. Nie dajmy się owinąć w czarne i szare kreacje. Natchnieniem może być Lou Clark, bohaterka filmu ,,Zanim się pojawiłeś.”

Kolorowe rajstopki w paski, kropki i wstążki mogą okazać się delikatną przesadą w naszym służbowym życiu. Rozumiem, że jest to wręcz absurd pojawić się tak w pracy lub szkole. ( pomysł nieco żartobliwy).  Może spróbujmy więc poeksperymentować z makijażem? Delikatne cienie do powiek, sprytne sztuczki do rozświetlenia twarzy, błyszczyki i zgrabne triki, które sprawiają, że nasze buźki będą wyglądały niczym muśnięte słońcem, a rumieńce tylko zaakcentują uśmiechy w te paskudne, deszczowe dni.  Jakkolwiek nasze życie- nasze kredki! Stwórzmy piękną złotą jesień w naszej szafie. Używajmy pięknych brązów, pomarańczy, odcieni żółtego i błyszczącego złota, a samopoczucie zdecydowanie ulegnie poprawie.

Dogadzaj sobie!

       Oczywiście nie mam tutaj na myśli litra lodów, pizzy i tony tabliczek czekolady. O nie Drogie Panie! Wiem z własnego doświadczenia, że jest to najwspanialszy plan na jesienną szarugę, gdy za oknem hula wiatr, świat wydaje się beznadziejny, a życie bez sensu. Wtedy najlepiej skulić się pod kocem z przygotowanym zestawem ,,małej chandry”. Ha! Czekolada pomaga na chwilę, więc radzę nie uciekać zbyt często do fałszywego produktora serotoniny. Zamiast tego ruszmy się! Proponuję siłownię, pilates, basen lub rower ( w tragicznych warunkach pogodowych może to być rowerek stacjonarny). Odpowiednia dawka sportu kilka razy w tygodniu ochroni nas przed depresyjnymi myślami, wprawi ciała w dobrą kondycję, a tym samym lepsze samopoczucie. A jeśli już wychylamy nosa z domu, warto zatrzymać się w przytulnej kawiarence z przyjaciółmi. Nic nie uspokaja tak bardzo, jak plotki z najbliższymi. Parujący kubek kawy w dłoniach, jazz w tle, krople deszczu wystukujące rytm o parapet. Idealnie!

       Świetnym sposobem na poprawę humoru jest również gorąca kąpiel. Użyjmy do tego trochę wyobraźni. Niezbędne tutaj okażą się olejki aromatyczne, płatki róż, czasopismo lub dobra książka. Wszystko to zwieńczone efektem płonących dookoła świeczek. W takiej atmosferze żadna czarna zmora nas nie ruszy!

Dbaj o to, co jesz!

       Jesienią wcale nie musisz ubierać się w dodatkową tkankę tłuszczową. To stało się już mitem! Zbyt tłuste jedzenie sprawia, że stajemy się apatyczni, senni i niezdolni do jakiegokolwiek działania. Nasz organizm potrzebuje ogromnej dawki witamin, zwłaszcza o tej porze roku, gdy odporność znacznie spada. Pamiętajmy o zdrowych przekąskach, warzywach, owocach i rybach. Najbardziej polecane są gorące zupy, kiszonki, czosnek. Nie zapomnijmy również dostarczyć magnezu.

Jesienne miesiące to okazja na buszowanie w kuchni! Niekończące się wieczory możemy wykorzystać na wzbogacenie naszych książek kucharskich o nowe przepisy. Niech dom wypełni się zapachem szarlotki z cynamonem, zapiekanego łososia, przecierów, sałatek i czego tylko dusza zapragnie – Oczywiście z umiarem!

Znajdź inspirację

       Książki, filmy, zabawne skecze, lekcje tańca, nauka języków obcych… tylko rozejrzyjmy się dookoła, a odkryjemy wiele czynności, które mogą przykryć szare chmury. Dekoracja domu może rozjaśnić nasze pomieszczenia i umilić spędzany tam czas. Pachnące świeczki, ramki pełne zdjęć z wakacji, stroiki, złote sentencje na ścianach oprawione kolorowymi literkami mogą być sprawcami naszych codziennych uśmiechów. Już w połowie jesieni możemy nawet zabrać się za własnoręcznie robione kartki świąteczne.

  Kojący dźwięk fortepianu lub nastrojowa gitara to coś, co może przenieść nas w zupełnie inny świat, a tym samym zagłuszyć dzikie wycie wiatru z zewnątrz. A gdyby tak nauczyć się grać na jakimś instrumencie?

 Cała jesień przed nami!

 Korzystajmy z tak wielu możliwości i nie dajmy się zwieść ramionom czarnej  jesieni. 

Ta pora roku może być piękna! 

Wszystko zależy od Was moi kochani. 

Trzymajcie się ciepło!